Hier mal ein paar Tips von mir rund ums Thema abnehmen. Vlt schreib ich die typischen, wie trinken usw. irgendwann auch nochmal rein, aber jetzt erstmal die Sachen von mir bzw. die mir wirklich helfen:


Allgemeine Tipps:


~Shoppen verbrennt viele Kalorien und einem wird wieder bewusst warum man abnehmen will
~gaaaanz langsam essen, hilf wirklich total!!
~Ein armband tragen, wie es eben ana's machen, hilft wirklich sich dran zu erinnern, was man will
~im vorraus planen! das wissen, ein lebensmittel irgendwann essen zu können beugt bei mir fa's vor
~möglichst wenig light-getränke, ich krieg davon totalen heißhunger und kopfschmerzen! (kann nat. sein dass andere es besser vertragen...)
~Wer kaum zuhause ist und viel zu tun hat, hat kaum zeit ans essen zu denken und zu essen, außerdem verbrennt man bei aktivitäten mehr kcals als vorm fernseher. außerdem ist es immer gut z.b. ein instrument zu können! also: viele hobbys!
~oder fast noch besser: geld verdienen! z.B. irgendwo jobben (am besten nicht bei mcD...), denn so kannst du dir immer viel leisten und kannst deine abnahme mit tollen belohnungen honorieren, die nichs mit essen zu tun haben!

~ Kalorien pro Tag variieren, damit der Stoffwechsel nicht einschläft

~ Nicht zu wenig Kalos zu sich nehmen, unglaublich, aber davon kann man sogar ZUnehmen! 400-600kcal sind also meiner Meinung nach wirklich nur an ein paar Tagen pro Woche erstrebenswert!

~ Wenn du dich ablenken willst, schreibe Essenspläne und plane bewusst Sachen ein die du dir schon lange verbietest.

~ Schoko-diät oder andere Diät mal 1-2 Tage durchführen um FAs keine Chance zu geben. (Länger ist echt total schädlich!)



Tipp's zum Essen mit Freunden/Mittagspause etc.:



Ich bin absoluter Subway-Fan. Da kann man sich wirklich satt essen, ohne das auffällt dass man auf Diät ist und das echt Kalo-arm, wenn man das richtige auswählt:

Veggie-Delight: (mit Käse)
- mit Honey-Mustard-Soße:300kcal

- mit süßer Zwiebel-Soße: 320kcal

- mit Senf: 288kcal


Veggie-Delight-Salat:

- ohne Dressing: 52kcal
- mit Honey-Mustard: 77kcal
- mit süßer Zwiebel: 97kcal

usw. sind halt ein paar beispiele, die ich mir eh rausgeschrieben hab, da ich veggie bin. Auf der Subway-HP findet ihr die gesamten Nährwerte.



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